Se você chegou até aqui, é porque provavelmente está passando por algo que muitos homens sentem vergonha até de admitir: falhar na hora H.
E eu vou ser direto com você: isso não significa que você é fraco, incapaz ou “menos homem”.
Na maioria dos casos, o problema não é físico. O problema está na mente — e isso tem solução.
Aqui no Boletim do Homem, a categoria Sexo foi criada exatamente para isso: falar sobre os temas que incomodam, que ninguém gosta de comentar, mas que são mais comuns do que você imagina.
O que é disfunção erétil psicológica?
Disfunção erétil é quando o homem não consegue manter a rigidez do pênis o suficiente para ter uma relação sexual satisfatória.
E quando o problema é psicológico, chamamos de disfunção erétil psicogênica.
Isso significa que o corpo está funcionando, mas a mente está travando no momento da relação.
Ou seja: você não está “broxando” porque seu corpo falhou — você está bloqueando a sua própria resposta.
Por que a mente trava o pênis?
Quando você está nervoso, ansioso ou com medo de falhar, o corpo entra em modo alerta.
Isso aumenta a adrenalina e reduz o fluxo sanguíneo do pênis — e o resultado é a perda da rigidez.
O corpo está reagindo ao medo. É um mecanismo natural.
E o pior é que isso vira um ciclo:
- você falha uma vez
- você fica com medo de falhar de novo
- você fica mais ansioso
- o pênis amolece
- você falha novamente
E aí o cérebro aprende que sexo é sinônimo de risco.
O que pode causar a disfunção erétil psicológica?
Os principais fatores são:
✔️ Ansiedade e estresse
No trabalho, na vida pessoal, na relação.
Quando a cabeça está cheia de preocupação, o corpo não consegue relaxar.
✔️ Expectativa de desempenho
“Será que vou durar? Será que ela vai perceber? Será que vou conseguir?”
Essa preocupação é o veneno.
✔️ Pornografia em excesso
Pornografia cria uma expectativa distorcida da realidade.
Você passa a achar que precisa ser perfeito, durar muito tempo e ter um desempenho de filme.
E isso é impossível na vida real.
✔️ Falta de diálogo com a parceira
A cobrança e a pressão fazem o homem travar.
Quando a relação vira um “teste”, a ansiedade cresce.
✔️ Problemas emocionais (depressão, trauma)
Às vezes, o problema não é o sexo — é a vida.
O que fazer para melhorar (passo a passo)
Aqui vai um caminho prático, direto e sem enrolação.
1) Ajuste o corpo
Sono, alimentação, atividade física, reduzir álcool e cigarro.
Se o seu corpo está desequilibrado, a mente também fica.
2) Controle a ansiedade
Foque no prazer e não no desempenho.
A regra é simples: se você ficar pensando demais no pênis, ele vai falhar.
Ele não funciona com pressão.
3) Reduza vícios
Pornografia, álcool, drogas, cigarro.
Tudo isso aumenta a ansiedade e distorce a realidade.
4) Converse com a parceira
Alinhe expectativas.
Diga o que está acontecendo sem vergonha.
Muitas vezes, a falha acontece por pressão externa — e a conversa resolve grande parte do problema.
5) Terapia
Se o problema persistir, terapia individual ou de casal pode ser o melhor caminho.
Não é vergonha. É solução.
Suplementos naturais que podem ajudar (sem polêmica)
Se você quer um apoio extra, existem suplementos naturais que podem ajudar a reduzir ansiedade, melhorar sono e circulação.
Eles não são cura, mas podem ser um suporte.
Alguns exemplos:
- Magnésio
- Ashwagandha
- Ginseng
- L-arginina / Citrulina
- Zinco
O que você deve entender de verdade
O que mais trava o homem não é o corpo.
É a mente.
E o que mais atrapalha é a cobrança.
Você não precisa ser perfeito. Você precisa estar presente.
Na hora do sexo, pare de pensar em desempenho.
Pense em prazer. Em sentir. Em curtir.
Quando você tira a pressão, o corpo volta a funcionar naturalmente.
Conclusão
Se você está passando por isso, saiba que não está sozinho e que tem solução.
Você já deu o primeiro passo ao buscar informação.
Agora, continue aqui com o Boletim do Homem.
Você vai encontrar mais conteúdos que vão te ajudar a entender o que está acontecendo e como resolver.
